ริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า สัญญาณบ่งบอกว่าคุณอายุมากขึ้นหรือบางคนก็หน้าแก่ก่อนวัย
จนใครๆก็เรียกว่า “ป้า” มาดูกันว่า 8 พฤติกรรม ยิ่งทำยิ่งหน้าแก่ ริ้วรอยเพียบมีอะไรบ้าง!!
เลือกเนื้อหาที่สนใจได้เลย
Toggleพักผ่อนไม่เพียงพอ
ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองยามคุณนอนหลับ ในขณะนอนหลับเลือดจะถูกสูบฉีดส่งไปยังเส้นเลือดฝอยมากขึ้น ทำให้เซลล์ผิวหนังได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองจากแสงแดดและมลพิษต่างๆในระหว่างวัน นำว่าควรนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน
พักผ่อนไม่เพียงพอ
ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองยามคุณนอนหลับ ในขณะนอนหลับเลือดจะถูกสูบฉีดส่งไปยังเส้นเลือดฝอยมากขึ้น ทำให้เซลล์ผิวหนังได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองจากแสงแดดและมลพิษต่างๆในระหว่างวัน นำว่าควรนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน
ไม่ทาครีมกันแดด
การทาครีมกันแดดเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนที่ห้ามลืมเด็ดขาด ควรหมั่นทาครีมกันแดดเป็นประจำก่อนออกจากบ้าน เพราะแสงแดดจะเข้าไปทำลายคอลลาเจนย อีลาสติน และเซลล์ผิวหนัง ซึ่งจะทำให้ผิวหน้าเกิดริ้วรอย และตีนกา รวมไปถึงมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนังต่างๆ เช่น มะเร็งผิวหนัง อีกด้วย แนะนำว่าควรทาครีมกันแดดทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที เพื่อให้ครีมกันแดดซึมซาบเข้าสู่ผิวเพื่อการปกป้องผิวหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ไม่ทาครีมกันแดด
การทาครีมกันแดดเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนที่ห้ามลืมเด็ดขาด ควรหมั่นทาครีมกันแดดเป็นประจำก่อนออกจากบ้าน เพราะแสงแดดจะเข้าไปทำลายคอลลาเจนย อีลาสติน และเซลล์ผิวหนัง ซึ่งจะทำให้ผิวหน้าเกิดริ้วรอย และตีนกา รวมไปถึงมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนังต่างๆ เช่น มะเร็งผิวหนัง อีกด้วย แนะนำว่าควรทาครีมกันแดดทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที เพื่อให้ครีมกันแดดซึมซาบเข้าสู่ผิวเพื่อการปกป้องผิวหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ติดน้ำตาล
น้ำตาลก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ หากร่างกายบริโภคน้ำตาลมากเกินไป หรืออาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง ไม่เพียงแต่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเท่านั้น ยังส่งผลทำให้ผิวเสีย และหน้าแก่ได้ง่าย เพราะน้ำตาลจะเข้าไปเปลี่ยนโครงสร้างของคอลลาเจนทำให้อีลาสตินลดน้อยลง ซึ่งอีลาสตินเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวหน้ากระชับและคงความยืดหยุ่น เมื่ออีลาสตินถูกทำลายก็ทำให้ผิวหนังแห้งเหี่ยวเร็วกว่าปกติ ทั้งยังทำให้เกิดริ้วรอยลึก รวมไปถึงเกิดความหย่อยคล้อยอีกด้วย
ติดน้ำตาล
น้ำตาลก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ หากร่างกายบริโภคน้ำตาลมากเกินไป หรืออาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง ไม่เพียงแต่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเท่านั้น ยังส่งผลทำให้ผิวเสีย และหน้าแก่ได้ง่าย เพราะน้ำตาลจะเข้าไปเปลี่ยนโครงสร้างของคอลลาเจนทำให้อีลาสตินลดน้อยลง ซึ่งอีลาสตินเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวหน้ากระชับและคงความยืดหยุ่น เมื่ออีลาสตินถูกทำลายก็ทำให้ผิวหนังแห้งเหี่ยวเร็วกว่าปกติ ทั้งยังทำให้เกิดริ้วรอยลึก รวมไปถึงเกิดความหย่อยคล้อยอีกด้วย
ไม่กินผักและผลไม้
ผลไม้นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารบำรุงผิว เช่น วิตามินอี จากถั่ว อัลมอนด์ อะโวคาโด ฯลฯ ช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวี วิตามินเอ วิตามินซี และบี 3 ช่วยเรื่องคอลลาเจน รวมถึงสารแอนติออกซิแดนต์ หรือสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้จากผลไม้ตระกูลเบอร์รีต่างๆ ยังช่วยต้านความแก่ได้เป็นอย่างดี
ไม่กินผักและผลไม้
ผลไม้นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารบำรุงผิว เช่น วิตามินอี จากถั่ว อัลมอนด์ อะโวคาโด ฯลฯ ช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวี วิตามินเอ วิตามินซี และบี 3 ช่วยเรื่องคอลลาเจน รวมถึงสารแอนติออกซิแดนต์ หรือสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้จากผลไม้ตระกูลเบอร์รีต่างๆ ยังช่วยต้านความแก่ได้เป็นอย่างดี
สูบบุหรี่
นอกจากทำลายปอดแล้ว การสูบบุหรี่ยังเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักที่ทำให้หน้าแก่ หน้าเหี่ยว และมีริ้วรอยก่อนวัย เพราะควันบุหรี่ประกอบด้วยสารอันตรายต่อผิวหนังมากกว่าร้อยชนิด ดังนั้นถ้าอยากรักษาสุขภาพผิวให้เต่งตึง อ่อนเยาว์สมวัย แนะนำว่าควรเลิกสูบบุหรี่
สูบบุหรี่
นอกจากทำลายปอดแล้ว การสูบบุหรี่ยังเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักที่ทำให้หน้าแก่ หน้าเหี่ยว และมีริ้วรอยก่อนวัย เพราะควันบุหรี่ประกอบด้วยสารอันตรายต่อผิวหนังมากกว่าร้อยชนิด ดังนั้นถ้าอยากรักษาสุขภาพผิวให้เต่งตึง อ่อนเยาว์สมวัย แนะนำว่าควรเลิกสูบบุหรี่
ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อวัน
หากไม่อยากให้ผิวแห้งกร้าน และง่ายต่อการเกิดริ้วรอย ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพราะการขาดน้ำส่งผลให้ร่างกายดึงเอาความชุ่มชื้นจากผิวมาหมด ส่งผลให้ผิวแห้ง บางแดง ผิวแห้งกร้าน ดังนั้นการดื่มน้ำเป็นประจำทุกวันในปริมาณที่เพียงพอดีทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพผิว
ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อวัน
หากไม่อยากให้ผิวแห้งกร้าน และง่ายต่อการเกิดริ้วรอย ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพราะการขาดน้ำส่งผลให้ร่างกายดึงเอาความชุ่มชื้นจากผิวมาหมด ส่งผลให้ผิวแห้ง บางแดง ผิวแห้งกร้าน ดังนั้นการดื่มน้ำเป็นประจำทุกวันในปริมาณที่เพียงพอดีทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพผิว
การดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลข้างเคียงทำให้ผิวแห้ง ซึ่งผลการวิจัยพบว่าแอลกอฮอล์จะเข้าไปลดระดับสารแอนติออกซิแดนต์ หรือสารต้านแก่ในร่างกาย ทำลายผิว ทำให้เกิดริ้วรอยต่างๆ ทั้งยังทำให้ผิวขาดน้ำ ส่งผลให้ผิวดูแห้งกร้าน และหมองคล้ำ
การดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลข้างเคียงทำให้ผิวแห้ง ซึ่งผลการวิจัยพบว่าแอลกอฮอล์จะเข้าไปลดระดับสารแอนติออกซิแดนต์ หรือสารต้านแก่ในร่างกาย ทำลายผิว ทำให้เกิดริ้วรอยต่างๆ ทั้งยังทำให้ผิวขาดน้ำ ส่งผลให้ผิวดูแห้งกร้าน และหมองคล้ำ
ความเครียด
ความเครียด ความวิตกกังวลต่างๆ นอกจากจะทำลายสุขภาพจิตแล้ว ยังเป็นอีกตัวการที่ทำให้หน้าแก่กว่าวัยได้อีกด้วย ดังนั้นจึงควรหาวิธีจัดการกับความเครียดและผ่อนคลายสมองบ้าง
ความเครียด
ความเครียด ความวิตกกังวลต่างๆ นอกจากจะทำลายสุขภาพจิตแล้ว ยังเป็นอีกตัวการที่ทำให้หน้าแก่กว่าวัยได้อีกด้วย ดังนั้นจึงควรหาวิธีจัดการกับความเครียดและผ่อนคลายสมองบ้าง