ดูดเหนียงที่ไหนดี ดูดเหนียงเจ็บไหม LENISTA มีคำตอบ

กินอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปส่งผลทำให้มีโอกาสหน้าบวม เพราะเราได้รับโซเดียมในอาหารรสเค็มมากเกินไปทำให้ร่างกายปรับสมดุลโดยกักเก็บน้ำอัตโนมัติ เพื่อขับโซเดียมส่วนเกินออกทางไต หรือยิ่งไปกว่านั้นเราสามารถเกิดอาการบวมน้ำได้ในชั่วข้ามคืม เรียกอาการนี้ว่า “บวมน้ำ ” ทำให้เรารู้สึกบวมทั้งหน้า บวมทั้งตัว ถ้าจะให้ดีควรเลี่ยงอาหารรสเค็ม หรือถ้าเลี่ยงไม่ได้ปรุงให้พอดีไม่เค็มจนเกินไป กินอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปส่งผลทำให้มีโอกาสหน้าบวม เพราะเราได้รับโซเดียมในอาหารรสเค็มมากเกินไปทำให้ร่างกายปรับสมดุลโดยกักเก็บน้ำอัตโนมัติ เพื่อขับโซเดียมส่วนเกินออกทางไต หรือยิ่งไปกว่านั้นเราสามารถเกิดอาการบวมน้ำได้ในชั่วข้ามคืม เรียกอาการนี้ว่า “บวมน้ำ ” ทำให้เรารู้สึกบวมทั้งหน้า บวมทั้งตัว ถ้าจะให้ดีควรเลี่ยงอาหารรสเค็ม หรือถ้าเลี่ยงไม่ได้ปรุงให้พอดีไม่เค็มจนเกินไป ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม (เทียบเท่าเกลือ 1 ช้อนชา หรือน้ำปลา 4-5 ช้อนชา)   

สายของหวานข้อนี้อาจเป็นปัญหาที่ยากสำหรับคนที่ติดกินของหวานมาก เช่น น้ำหวาน ชาไข่มุก หรือสาวๆที่ชอบเที่ยวคาเฟ่ สั่งบิงซู ฮันนี่โทสต์มาทาน อาจจะลดหรือเลิกกินยากกว่าคนทั่วไป การกินหวานในปริมาณที่มากนักอาจไม่ใช่ให้พลังงานแก่ร่างกาย หรือทำให้รู้สึกสดชื่อกระชุ่มกระชวยได้อย่างเดียว แต่มีโทษที่มองข้ามไม่ได้เด็ดขาด เช่น ทำให้อ้วน เป็นโรคเบาหวาน ทำให้หลอดเลือดหัวใจตีบ ระบบการย่อยอาหารไม่ดี มีกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป ทำให้ฟันผุ  อีกทั้งน้ำตาลในของหวานมีผลเพิ่มปริมาณของไขมันร้าย หรือ ไขมันเลว และไปลดปริมาณของไขมันดีได้ ส่วนใครไม่อยากแก่เร็วน้ำตาลก็มีส่วนที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัยได้เหมือนกัน ถ้าอยากใส่น้ำตาลจริงๆขอนิดหน่อยก็ดี ปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมที่สาวๆควรกินก็คือไม่เกิน 25 กรัม หรือ 5 ช้อนชาต่อวัน 

สาวๆคนไหนที่หิวและกินตอนดึกฟังทางนี้ ต้องระวังไว้เลยพฤติกรรมการกินแบบนี้เพราะมีส่วนสูงที่จะเกิดไขมันที่เหนียงได้มาก เวลานี้ควรที่จะนอนเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมและเวลานี้กระเพาะคนเราไม่สามารถเผาผลาญแคลรี่ได้แล้ว อย่างที่บอกร่างกายจะถูกปิดระบบและซ่อมแซมร่างกายที่เราใช้มาทั้งวัน เพื่อกลับไปทำงานอีกครั้งในเวลาเช้าตื่นนอน ถ้าเรายังกินมื้อดึกอาหารเหล่านี้จะสะสมอยู่ตามหน้าตามร่างกายไม่เผาผลาญและสะสมไปเรื่อยๆ ยิ่งคนที่ไม่ออกกำลังยิ่งไม่หายไม่ลดไปแน่นอน เหมือนหยอดกระปุกสะสมไปเรื่อยๆ จนตัวและหน้าเริ่มอ้วนจนเกิดเป็ฯโรคต่างๆในที่สุด เพราะฉะนั้นต้องงดกินมื้อดึกเด็ดขาด ถ้าไม่อยากมีเหนียงเป็นคางสองชั้น  

ใครที่ไม่ชอบกินผักสังเกตได้เลยว่าหน้าบวมมีเหนียงเยอะมาก ผักนี่ก็เป็นตัวที่สามารถลดไขมันได้เหมือนกัน เพราะร่างกายเราต้องใช้วิตามินในผักเพื่อช่วยระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายมีการขับถ่ายของเสียได้ดี  ที่สำคัญไปกว่านั้นควรเลือกกินผักที่มีสารเบต้าแคโรทีน และวิตามินเอ พวกผักผลไม้ใบสีเหลืองและสีส้ม เพราะวิตามินและแร่ธาตุ 2 ชนิดนี้จะไปฟื้นฟูสภาพผิวหนังและเซลล์ให้ตึงกระชับ ไม่หย่อยคล้อย และดูอ่อนกว่าวัย 

สายปาร์ตี้ดื่มหนักก็หนีไม่พ้นเหมือนกัน ยิ่งดื่มหนักเหนียงก็มาได้ และไม่ใช่แค่เหนียงตัวก็บวมได้เช่นกันสำหรับคนที่ชอบดื่มเบียร์ ทำไมดื่มแอลกอฮอล์ถึงอ้วนล่ะ เพราะแอลกอฮอล์จะไปลดการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย ถ้าระบบเผาผลาญร่างกายได้น้อย ไขมันก็จะสะสมมาก มิหนำซ้ำทำให้ร่างกายขาดน้ำเกิดการกักน้ำไว้ ทำให้เรา “บวมน้ำ” นั้นเอง พอเราเกิดการบวมน้ำทั้งหน้าและตัวก็บวมไปหมด อย่างที่บอกยิ่งเป็นเบียร์ยิ่งหนักไปเลย ถ้าใครงดไม่ได้ ก็แค่ลดก็พอ ดื่มแบบกำลังดีให้มีสติ ไม่ใช่แค่ไม่ให้บวมน้ำ แต่ยังปลอดภัยต่อคนดื่มอีกด้วย